促排期间饮食需要注意什么？

促排期间饮食需要注意什么？在试管婴儿的促排卵阶段，合理的饮食可以帮助优化卵泡发育、减轻药物副作用，并维持身体状态。以下是具体的饮食建议和注意事项：

促排期间饮食的核心原则

高蛋白饮食：促进卵泡生长，减少卵巢过度刺激风险。

推荐食物：鸡蛋、鸡胸肉、鱼(鳕鱼、三文鱼)、虾、牛肉、豆类(黑豆、豆腐)、牛奶、蛋白粉。

每日建议：每餐包含1-2份优质蛋白(如1个鸡蛋+100g鱼肉)。

补充抗氧化剂：保护卵子质量，减少自由基损伤。

推荐食物：蓝莓、草莓、菠菜、西兰花、坚果(核桃、杏仁)、石榴、黑巧克力(≥70%可可)。

健康脂肪：调节激素平衡，避免炎症。

推荐食物：橄榄油、牛油果、深海鱼(富含Omega-3)、亚麻籽。

避免：反式脂肪(油炸食品、加工零食)。

饮食需重点关注的营养素

叶酸：预防胚胎畸形，每日400-800μg。

(绿叶蔬菜、橙子、燕麦、叶酸补充剂)

铁：预防贫血，提高卵子供氧。

(红肉、动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收)

锌：改善卵子成熟度。

(牡蛎、南瓜籽、瘦肉)

维生素D：调节生殖激素。

(晒太阳、蛋黄、强化牛奶，或遵医嘱补充)

促排期间需避免的食物

高糖食物：如奶茶、蛋糕、含糖饮料，可能干扰激素平衡。

生冷/刺激性食物：生鱼片、冰饮、辛辣食物(可能引发腹泻或不适)。

酒精、咖啡因：影响卵子质量，咖啡每日≤1杯(200ml以内)。

易过敏食物：如海鲜(若平时易过敏)，避免促排期间突发过敏。

促排期间其他注意事项

多喝水：每日1.5-2L温水，预防卵巢过度刺激综合征(OHSS)，但避免一次性大量饮水。

少食多餐：促排药物可能引起腹胀，减轻肠胃负担。

控盐：减少水肿风险，避免腌制食品、罐头。

促排期间个体化调整

卵巢多囊倾向(PCOS)：需严格控糖，选择低升糖指数(GI)食物(如糙米、藜麦)。

OHSS高风险者：医生可能建议高蛋白+电解质饮料(如椰子水)。

最后提醒：饮食需配合医嘱，尤其存在特殊体质(如胰岛素抵抗、过敏等)时，建议营养科个性化指导。促排期间保持心情放松，避免过度纠结饮食细节，均衡营养更重要!

*图文内容仅供学习参考，不能作为诊断依据，个体有差异，如有不适请前往正规医院就诊!