如何熬过试管移植后14天的'地狱等待期'?

试管移植后的14天等待期，被许多患者称为“地狱模式”——焦虑、敏感、度日如年。作为经历过这一阶段的“过来人”，我结合科学方法和心理技巧给大家分享一些经验

第一我们要重塑自己的认知，降低自责感，接受不确定性，事实：无论你如何焦虑，都不会改变结果。不断的告诉自己“我已做了所有能做的，现在交给时间。”“无论结果如何，我都能面对。”

第二我们要纠正错误的理解，“没症状=失败” → ✅ 50%成功者毫无感觉。“试纸白板=绝望” → ✅ 尿检比血检晚2-3天显色。

第三我们要把这14天忘记，正常规划自己的生活，比如每天规划20分钟散步，要求自己每天看一部喜剧电影，少去上网搜索相关的症状，做做手工打发一下时间。

第四我们不要封闭自己，正常的去进行社交，避免情绪孤立，可以主动的要求身边的朋友来鼓励自己。允许自己高兴，但不过度兴奋(防情绪大起大落)。也要允许自己接受失败，并且允许自己崩溃两三天。

这14天不是“等待死亡宣判”，而是 你与身体共同孕育希望的过程。

记住：

你现在的焦虑，是出于对未来的深爱——但爱也可以平静而坚定。

*图文内容仅供学习参考，不能作为诊断依据，个体有差异，如有不适请前往正规医院就诊!