如何计算自己的排卵期？

无论是自然受孕还是试管婴儿治疗，掌握排卵规律都能显著提高成功率。备孕中许多姐妹都会认真翻看日历，在心里默默计算：“排卵期究竟该怎么算呢?”其实，这是身体与新生命间温柔的邀约，掌握方法就能轻松找到答案。

月经周期推算法(适合月经规律的女性)

排卵日：通常发生在下次月经来潮前 14天左右。

排卵期：排卵日的前5天和后4天(共10天)为易孕期。

计算步骤：

• 记录最近几个月的月经周期天数(从月经第一天到下次月经前一天)。
• 找出平均周期(如28天、30天)。
• 预计下次月经日期后，倒推14天即为排卵日。

*举例：

若周期为28天，本次月经第1天是7月1日，下次月经预计7月29日，则排卵日为7月15日，排卵期为7月10日~7月19日。

基础体温法(BBT)

原理：排卵后体温会上升0.3~0.5℃。

方法：

• 每天早晨起床前测量舌下体温并记录。
• 持续低温后突然升高即为排卵信号。

注意：需连续测量3个月以上，避免熬夜、生病干扰。

宫颈黏液观察法

排卵期特征：

• 黏液变多、清澈、弹性高(类似蛋清)，拉丝可达5~10cm。
• 这种变化通常在排卵前1~2天出现。

排卵试纸(LH检测)

原理：检测尿液中黄体生成素(LH)的峰值，峰值后24~48小时排卵。

用法：

• 月经第10天开始每天固定时间测试。
• 当试纸显示强阳性时，预示即将排卵。

月经不规律影响因素有压力、疾病、药物可能干扰排卵，需灵活调整判断。周期波动大的女性需结合多种方法(如试纸+B超)。如果需要更精确的结果，建议咨询妇科医生或使用专业监测手段。

*图文内容仅供学习参考，不能作为诊断依据，个体有差异，如有不适请前往正规医院就诊!