试管备孕前要补充哪些维生素？

试管助孕前，科学补充维生素是优化生殖环境的关键一步。从叶酸预防神经管畸形，到维生素D改善子宫内膜容受性，这些微量营养素正悄然影响着胚胎着床率与妊娠结局。

1. 叶酸(维生素B9)

作用：预防胎儿神经管缺陷，降低流产风险，支持卵子和精子DNA合成。

剂量：一般建议 400–800 μg/天，试管前至少补充3个月。如有叶酸代谢基因突变(如MTHFR)，需改用活性叶酸(5-甲基四氢叶酸)。

食物来源：绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)、豆类、柑橘类水果。

2. 维生素D

作用：调节生殖激素(如AMH)、改善子宫内膜容受性，与卵泡发育密切相关。缺乏维生素D可能降低试管成功率。

剂量：建议先检测血清25(OH)D水平，若缺乏(<30 ng/mL)需补充 1000–5000 IU/天，维持水平在40–60 ng/mL。

食物来源：深海鱼(三文鱼)、蛋黄、强化牛奶，但日晒是主要来源。

3. 辅酶Q10(CoQ10)

作用：抗氧化剂，改善卵子和精子线粒体功能，尤其对高龄(≥35岁)或卵巢储备不足的女性有益。

剂量：通常 200–600 mg/天，试管前3个月开始补充(分次服用吸收更好)。

注意：部分人可能出现胃部不适，建议随餐服用。

4. 维生素E

作用：抗氧化，保护卵泡膜完整性，改善子宫内膜厚度和黄体功能。

剂量：一般 100–400 IU/天，避免过量(>1000 IU可能增加出血风险)。

食物来源：坚果(杏仁)、种子、植物油。

5. 其他B族维生素

维生素B6/B12：调节同型半胱氨酸水平(过高影响胚胎着床)，B12尤其对素食者重要。

剂量：B6约 10–25 mg/天，B12约 1000 μg/天(缺乏时需更高剂量)。

6. 其他关键营养素

Omega-3脂肪酸(DHA/EPA)：减少炎症，促进卵泡发育，建议 500–1000 mg/天(来自鱼油或藻油)。

铁：缺铁可能导致卵子质量下降，但需先检测血清铁蛋白，避免盲目补铁(尤其月经量多者)。

锌和硒：锌支持精子生成，硒抗氧化，男性尤其需要关注(锌约 15–30 mg/天，硒约 55–200 μg/天)。

补充维生素注意事项

个性化需求：根据体检结果(如激素水平、维生素D、铁储备等)调整剂量，例如多囊卵巢(PCOS)患者可能需要更高剂量肌醇。

避免过量：如维生素A(>10,000 IU可能致畸)、维生素E等脂溶性维生素易蓄积。

药物相互作用：如抗凝血药与维生素E、鱼油同服需谨慎。

男性补充：试管前男性也应补充叶酸、锌、维生素C等以改善精子质量。

补充维生素建议方案

基础补充：复合维生素(含叶酸、B族、维生素D3) + 辅酶Q10 + Omega-3。

针对性加强：根据检测结果额外补充维生素D、铁剂等。

务必在生殖科医生或营养师指导下制定计划，尤其是正在服用其他药物或有慢性疾病(如甲亢、糖尿病)的情况。

*图文内容仅供学习参考，不能作为诊断依据，个体有差异，如有不适请前往正规医院就诊!